1、你是我的第一个男人
　　　　2、从后面抱着我睡觉，我乖乖地蜷成一团，不转过去看你
　　　　3、半夜醒来的时候替你掖好被子
　　　　4、吃你喂给我的你认为好吃的东西，并且也觉得好吃
　　　　5、不打听你不想我知道的任何事情
　　　　6、相信你的每一句话，不揭穿你的谎言
　　　　7、努力适应你的生活方式和生活的圈子
　　　　8、友好地对待你的朋友，把他们也当作是自己的朋友
　　　　9、在你的朋友面前给足你面子
　　　　10、继续做你喜欢我做的工作
　　　　11、把头发留长，不烫卷，不使用者哩水等让头发变硬的东东
　　　　12、控制饮食和锻炼身体，以保持身材的苗条和改变太平公主的现状
　　　　13、为你剪指甲，让你改掉有心事就咬指甲的习惯
　　　　14、拉你一起去广场上吹肥皂泡泡
　　　　15、收起我的坏情绪，自己擦干脸上的泪，你看到我的时候我会尽量多的微笑
　　　　16、在电台点《天使与海豚》送给你
　　　　17、珍惜每一次和你的会面
　　　　18、在卡拉ok唱《勇气》的时候打电话给你
　　　　19、买烟给你，但是只买一点点，因为吸烟有害健康
　　　　20、让你背着我在屋子里打转
　　　　21、趴在你的肚子上和你一起看电视
　　　　22、一起洗澡，帮你擦干
　　　　23、看a片，学习做一个解风情的女人，而不一直是天真的小女孩
　　　　24、为爱变成一个笨笨的小女人
　　　　25、替你洗衣服，特别是臭袜子
　　　　26、帮你擦所有的皮鞋，不管你什么时候需要穿哪一双它们都是干净的
　　　　27、陪你到菜市场去买菜
　　　　28、吃光并称赞你做的菜
　　　　29、跟爸爸学会做他的金牌红烧蹄膀
　　　　30、保证手机的畅通，你随时都能找到我
　　　　31、告诉妈妈和你的故事，她有权了解谁把女儿变成一个女人
　　　　32、记住你的生日
　　　　33、好好保存你送我的每一件东西
        34、用一个pp的小本本记下你发给我的每一条短信
　　　　35、默默地等你回来
　　　　36、不再见网友
　　　　37、你开心时比你还开心，你难过时比你还难过
　　　　38、真心地认为你做的每一件事都是有道理的
　　　　39、去照相馆拍情侣照，做成漂亮的小册子，我还要穿婚纱
　　　　40、把那只小熊一直放在床头
　　　　41、介绍我所有的好朋友给你认识
　　　　42、保护你不受一点委屈
　　　　43、申请一个我们的邮箱，写好多情书放在里面等你去看
　　　　44、每年都从家来看你
　　　　45、倒水哄你吃药
　　　　46、偷偷扯你的衣服角，提醒你要少喝酒
　　　　47、在你苦难的时候绝不放弃你
　　　　48、随时做好准备跟着你背井离乡
　　　　49、答应你的求婚，哪怕没有玫瑰和戒指（如果有这么一天）
　　　　50、在你不再爱我的时候静静地走开

或许你总是感叹这个世界上好男人真是越来越难找，而想找一个可靠的男性知己更是难上加难，下面为你推荐十种优秀类型的男士，你可看真啦，仔细挑哦！
　　
　　1、才智过人的男性： 这样的男人不论对你的事业还是生活都会有引领的作用，使你得到一个更好的看问题的角度，帮助你完善自我。
　　
　　2、健康快乐的男性：快乐的人是谁都不讨厌的，特别是俗务缠身， 还能保持一颗健康快乐心的男人，他的人生必定是积极的，会带给你快乐，帮你释放压力。
　　
　　3、志趣相投的男人：拥有共同的语言，无疑是最容易引为知己的条件。
　　
　　4、情感单纯的男人：和单纯的男人相处，会让你放下戒心，比较容易投入。
　　
　　5、愿意倾听的圈外人：处于不同的社交圈，自然会以旁观者的身份看问题， 而不带有个人色彩，而且很多时候，你需要的也只是一个 好的听众。
　　
　　6、淡薄名利的男人： 以一种平静态度看人生、看世事，低调并不代表着不优秀；相反，他会带给你一些更从容的态度和启发。
　　
　　7、直言不讳的男人：绝对是知己的最佳人选，中肯的意见让你在一大堆令人头脑发热的奉承声中清醒。
　　
　　8、心地宽厚的男人：宽厚的胸怀比宽厚的肩膀更有用，当你举步维艰的时候，这种包容的温暖是无可替代的。
　　
　　9、细腻的新好男人：中性的情感以及敏感的心灵让他更容易懂你。
　　
　　10、人品过硬的男人：和这样的男人交往，即便很亲密，也不会带来闲言碎语，干扰你本来很平静的生活。

匆忙写下这个题目，自己都想笑，男人有什么好品味的？！在知识女性、女权主义者和感情受重伤恨不得把负心男人一棒子打成脑震荡的女人眼里，男人没一个好东西！其实，她们错了，好男人还是大多数。只不过好男人象雪白的大米一样平凡，坏男人如同大米中的沙子，女人们吃着硌牙就一口把大米和沙子全吐出来了，很多大米是无辜的！
　　男人的世界很精彩，也很无奈。很多时候，男人都身不由己地拥挤在理想和现实的夹缝中间，进退两难的际遇、人格的左右摇摆以及心理上的不平衡就造成了男人的多样性。简单点说，男人也有三六九等的，大致可以分为七品： 

    一品男人 

　　此类男人品貌俱佳，自信，有幽默感，行为处世恰到好处；感情专一，追求事业的成功，彬彬有礼，张弛有度，崇尚自由安定的生活方式。

　　智商：100；情商：95；爱情附加值：90；危险系数：90%。

    二品男人 

　　此类男人比较帅，有自我表现欲，酷爱运动，适应社会能力强，感情丰富，唯美主义者，喜欢以自我为中心，广交朋友。

　　智商：120；情商：90；爱情附加值：95；危险系数：99%。

     三品男人 

　　此类男人相貌一般，人品好，知识渊博从善如流，善于理性思考，个性平实有责任感，清高但不孤傲。缺点是：和陌生女孩子亲切握手时脑袋直冒虚汗。

　　智商：90；情商：85；爱情附加值：80；危险系数：85%。 

    四品男人 

　　此类男人相貌平平，品质较好，诚实守信，对爱情忠贞不渝，自己认准的事100匹马也拉不回来，沉默寡言性格内向，过马路红灯停绿灯行，经常做好事不留名。如果他有一碗粥，一半会留给妈妈；另一半会煮热了，自己喝一半，剩下一半给心爱的人。

　　智商：85；情商：80；爱情附加值：75；危险系数：70%。
 
    五品男人 

　　此类男人长得有点对不起大家，但性格特别好，热爱生活并热衷于享受生活，有刻苦钻研科学技术的能力和韧劲，好奇心比较强，看见蚂蚁搬家立即回家带把雨伞，喜欢光着膀子写作，梦想成为大作家，估计需要加油加油再加油不停奋斗100年。不足之处是：心太软，经常被爱情骗得找不到北。

　　智商：70；情商：70；爱情附加值还是70；危险系数：30%。 

    六品男人 

　　此类男人相貌英俊，爱好广泛，精力充沛，琴棋书画样样精通，思想另类，追求时尚，爱情观很前卫，喜欢张扬个性化的新鲜事物，极力推崇摇滚乐，热衷于留长发左手端着啤酒杯右手甩飞镖，见到美女就“哇噻”就想入非非，给人感觉很不错，其实，有一点点坏。最大的理想是，蹲在外国的月亮下看书；最大的缺点是，容易冲动。

　　智商：150；情商：120；爱情附加值：100；危险系数：200%。

     七品男人 

　　此类男人比较坏，象大米里的沙子。属于爱情杀手，心理比较复杂，走在人群里不易被发现，要多危险有多危险，不处不知道，一处吓一跳！

　　智商：90；情商：80；爱情附加值：70；危险系数：300%。

如果你一个月消遣时间的1/2是在商场徜徉，如果你多次为自己买的东西而后悔，如果你认为购物是慰劳自己的最好方法，如果你经常在不需要某种商品时也非要购买它，如果你买不到想要的某种商品就难以忍受，如果你有多次薪水入不敷出的情况，如果你经常发现自己购买的东西被你置之不理……那么，“恭喜你”，你基本上已经成了购物狂。你将很不幸地为此付出大量的金钱以及自己的沮丧情绪，你将很不幸地成为购物奴隶。一项国内消费的调查结果显示，在极端情绪下消费的女性高达46.1%。也就是说，很多人极易患上购物狂妄征合症——“购物狂”。心理学家认为，购物狂往往希望通过购物来发泄某些压抑的情绪，或是用这些物质刺激来填补内心的空虚，在其过程中，因燎原的欲望吞噬理智，在购物后便开始沮丧、后悔。虽然购物狂有着“消费主义”社会文化因素，但我们还是应该并且可以从个人心理来解释并控制自己的疯狂购物，避免自己经常性地为情绪埋单。
　　想要翻身做自己的主人？那就一起来解放自己吧。

　　购物狂1：为情感疗伤埋单

　　女性购物狂中，为了疗伤而大肆购物的大有人在。从情场转向商场，乔丽就是其中的一位。乔丽从小受宠有加，在自己的恋爱史上更如众星捧月。可老天好像故意和她作对，好不容易找到了心仪的爱人，对方却是一派傲慢，最后终于一走了之。分手后的乔丽哭成了泪人，听着《我绝不让你毁了我的青春》的歌曲，她一跺脚，擦干眼泪，直奔华强北而去。她想以喧嚣和狂购给自己调剂一瓶精神盐水。那天晚上，乔丽在华强北过足了购物瘾，其实她并不清楚自己到底买了什么，只是肆意发泄着自己的情绪，以为这样会使自己好过些，可当她回到家，把用高昂货币换来的东西扔到床上时，还是悲伤地哭了起来。

　　心理表现：沉迷吃的快感购买安全感

　　购物狂女人中，失恋者一般不屑于穿着，反倒对吃有着特别的喜爱。这多半因为自古以来女为悦己者容，眼下“悦己”者没了踪影，自己对“容”的热情也一落千丈，于是食物便成了最爱。待疯狂购物后将可口的食品送入口中，不但能沉迷吃的快感，痛快的咀嚼也解了心头之恨。生物学家发现，激素决定了女人对玩具的喜好，特别是那种近似真人的玩具娃娃。失恋后的女性一般缺乏安全感，强烈的孤独感也是比较严重的心理情绪，当然希望能有伙伴随时陪在自己左右，这足以使她对商店里的玩具娃娃爱不释手。

　　拯救方案：接受现实想像恶果

　　这就是绝望治疗法，也叫以毒攻毒法——心理上越惧怕的事，越要想办法去正视它。接受未来岁月自己只能独自前行的事实，绝望的痛苦不会让你一蹶不振，相反还能帮你挖掘潜能。当你心理上能独自前行时，你将不再需要借购物逃避自己，因为，你做了自己的朋友。失恋后若你对男友长时间放不下，索性想像自己和他结婚后的情景。问问自己，如果我嫁给了他会怎么样？预想不会让你痴迷，反倒会让你在盲目的痴迷中认清真伪。这时你将发现，一直以来令你痛心的不是失去的恋人，而是失去的自尊；苦楚的也不是他的离去，而是失去的自我。

    延伸阅读：>>女人经：男人婚前婚后不一样  女人阅读 花心男的经典实话

                    女人别问男人这些问题

    购物狂2：为平衡情绪埋单

　　阿芝走上公务员岗位已逾十年了，熟悉她的人都啧啧叹服于她的精明强干。今年她所在的机关要选拔中层干部进领导班子，这其实也是她敬业的动力之一。数年来，她以无数的嘉奖证明着自己的能力。但是，阿芝在最后的评定中落选了，本以为所向披靡，一帆风顺的她恍若跌入谷底，她的心理平衡器一片紊乱。

　　整个周末，阿芝做了购物中心的宠儿，花完了现金又刷信用卡，在这里她找到了被重视、被肯定的乐趣，直到商场服务人员对她说信用卡已经透支，她才从疯狂购物中清醒过来。想着自己以后将面对的经济紧张，她的郁闷有增无减。

　　心理表现：迷失自己心理失衡

　　弗洛伊德说，人的行为动机不外两个，一是性冲动，二是渴望伟大。什么是渴望伟大？就是实现自己的重要性。是人之所以成为人的核心，也是人生价值的来源和基础。而人因落选产生的沮丧情绪表面看来是害怕失宠，其实是害怕失去自己的重要性。因为没有得到认同，人的方位无法确定;而失去了价值的认同，潜能的发挥必然受阻。这样引发的疯狂购物就成了追求心理平衡的武器。仔细观察，购物狂女人中，平衡情绪的购物往往对服饰爱不释手，因为她要用装扮自己来掩饰失落，并在潜意识里与别人进行较量，以此找到一个支点，来平衡心里的失落与嫉妒。而嫉妒对女人的心理腐蚀则起始于狭隘，它不是教女人在自己的拥有里寻找快乐，却是教女人在别人的拥有里寻找痛苦。

　　拯救方案：以问题为中心

　　寻找新起点

　　人的成功和快乐首先取决于积极的想法，这就是“想法即生活”的奥秘。“以问题为中心”也叫就事论事，是大工业文明提倡的简单思维，也是人遭遇挫折时必备的清醒思维。以问题为中心，你避免了无根据的嫉妒和猜疑；就事论事，你很快能找出失落的缘由。如此把失败当作成功的动力，是你摆脱失意的捷径。这样你会明白，购物不会是解决问题的出路。对一个职场中人，建立起点意识是你进步的基底，也能成为你抵御挫折的重要武器。对自己说，不管结果如何，都是新起点。即使遭遇挫折，也不至于非要用购物掩盖失落。因为你要明白，人可以受挫，却不能被打败，此过程中的失意是你通往成功的经验。

    延伸阅读：>>困扰职业女性的小症状   办公室怒火你会灭吗(附图)

                      做职场中的精彩“副手”
    购物狂3：为缓解压力埋单

　　杨小姐已经在某大酒店工作了5年，因为竞争激烈，她总是感到莫名的压力。随着五一假期的临近，旅游业的升温，身为大堂经理的她又开始忙得昏天黑地。连续三天三夜的接团工作使她累昏了头，第四天下班后连饭都没吃就一头扎进了购物中心，想让疯狂购物轻松一下膨胀的头脑。谁知心里越烦越出错，那天晚上她连续逛了两个购物城买了一大堆连自己都不明白为什么非要买的东西，直到结账时才发现手提袋不翼而飞，连最爱的太阳镜也下落不明。面对自己的尴尬，杨小姐欲哭无泪。

　　心理表现：填补寂寞感受自我

　　很多时候，劳累过度的女人害怕独处，疯狂购物能让她忘记劳累，让人声鼎沸的“充实”填补寂寞。这种女性往往缺少内在的感情寄托，拼命工作时尚且“强大”，一旦放下工作，心里的脆弱便成了压顶乌云。这种时候，购物对她而言不仅是休息，还是她需要的装饰，是她渴望的诉说。实际上，工作的意义不在于工作本身，而在于工作给人的价值体现。同样，若一个女人缺少内在的安全，她的疯狂购物行为就不单为摆脱压力，同时是为在人群中感受自我。然而，只要你没有自己的安全，再疯狂的购物也不能掩盖失落，购物的遭遇反而会加重你的脆弱。

　　拯救方案：舒缓压力加强内在的安全

　　世界上没有压力，只有对压力的惧怕。说到底，这个世界每个人惧怕的都不是别人，而是自己。列出一个清单，将压力纳入你的计划，再来点儿运筹学，将施加给你压力的事情变成听话的孩子。不管什么样的压力，最终解决还是要依靠人内在的安全感和心理平衡能力。为此掌握两个要素至关重要：接受自己的有限性，你能挖掘自己的潜能；接受别人的有限性，你能给别人一份宽厚。宽容别人，你学会了感激生活；挖掘自己，你体验到创造的快乐。

  1、真空吸尘器：这种人在亲吻时吸气的方式，简直好像扫扫卫生的吸尘器，轰轰烈烈的，动静很大。这种人最好少见为妙，谁愿意和吸尘器交往呢？
　　
　　2、吸血鬼：这种人不知道是缺血还是有病？表示爱意时会狠咬对方嘴唇，直到把对方嘴部咬出血来。这种人需要的不是情人，而是一个可以用来撕咬的玩具。
　　
　　3、狮子大开口：当他张大嘴时，你不得不想：他的目标是你的嘴，还是你的鼻子、额头以及内脏？
　　
　　4、清道夫：这种人接吻的方式就像清道夫一样，不过他的工具不是扫把，而是你的舌头！他会彻头彻尾地帮你清除嘴里的菜渣，如果你喜欢对方在你口中仔细搜索，那他就是你理想的情人。
　　　　
　　5、流口水的邋遢鬼：满脸都是对方的口水，想起来就会觉得恶心，如果你的情人属于这种类型，记得穿件长袖的衣服，或干脆带条毛巾，以随时擦掉沾上的口水。
　　
　　6、扎人的大胡子：满脸胡子，看起来是很有男人味，可是一扑到他怀里，可够你受的。
　　
　　7、大暴牙：如果你想象得出亲吻铁窗是什么滋味，就不难想象和暴牙的人接吻会是什么感觉。
　　
　　8、木头人：这种人完全没有反应，乏味，你会觉得镜子都比他热情可爱得多。
　　
　　9、滑溜如鳗鱼：他的舌头扫动得很快，你根本不知道接着它会移到哪里？不过，你会想它最好留在自己的嘴里，好让你喘口气。
　　
　　10、马拉松式接吻：这种人一接吻起来，就要耗上好一阵子，不吻几个小时，就不会罢“嘴”。不过，就连罗密欧与朱丽叶式的热情拥吻，也要停下来吃饭睡觉啊，你说是不是？

现在你被关在一个密室里，在你的眼前有一颗定时炸弹，即将引爆。你盯着炸弹上的数字直发抖，用你的直觉想一想，你认为还剩下几分钟炸弹就会爆炸了？
　　A、10分钟之内

　　B、11分钟到25分钟之间

　　C、26分钟到40分钟之间

　　D、40分钟以上

　　答案：

    A、认为10分钟之内会爆炸的人，你的才能在3年之内将会显出，而且是在你完全没有心理准备的情况下突然显出的。你不妨试着挑战一下你认为搞不好的事情，结果将会令人满意得吓一跳！

　　B、认为11分钟到25分钟之间会爆炸的人，你的潜在才能将在不久的将来。(3-7年)会出现。你要一直持续做你有兴趣的事情，总有一天，你就会比别人更上一层楼。所以若是现在还没有成功，请不要气馁，继续努力就对啦。

　　C、认为26分钟到40分钟之间会爆炸的人，你需要一点时间，你的才能才会显出，从现在开始算起约10年后，就是你最有希望的时期。而且在这个期间你会经历一次很大的转变，多多拓展你的人际关系将会对你大有帮助。

　　D、认为40分钟以上才会爆炸的人，你是属于大器晚成型。虽然在年轻的时候你也曾发挥过你的才能，但那只是你真正才能的一半而已，并没有完全发挥出来。你需要10年以上的时间，才能才会出现。把年轻时所得来的经验累积起来，将是你日后一笔虎大的财产。建议你有机会多看看书，多和人接触、交往，将会无往不利。

1.接受自己的相貌。不要动辄与那些俊男美女比相貌，因为那样只会让自己情绪低落。聪明的人应懂得欣赏自己，接受自己的容貌。
　　
　　2.调整目标、控制欲望。专家发现，脚踏实地、实事求是的人往往比那些好高鹜远的人快乐得多。因此，要想生活快乐，就要学会根据自己的实际情况来调整奋斗目标，适当压制心底的欲望。
　　
　　3.金钱买不来快乐。虽然财富可以带给人幸福感，但并不代表财富越多人越快乐。研究表明，一旦人的基本生存需要得到满足后，每一元财富的增加对快乐本身都不再具有任何特别意义。
　　
　　4.不要为自己的平庸烦恼。经验显示，智慧与快乐并无联系，反倒是“聪明反被聪明误”、“傻人有傻福”的例子俯拾皆是。
　　
　　5.快乐可以遗传。科学家证实，人的幸福快乐感与其自身个性有着紧密的联系，而个性绝大部分是由遗传所决定的。
　　
　　6.选择婚姻。心理学家研究发现，那些生活幸福快乐的人往往都选择了婚姻，并且忠于自己的婚姻。
　　
　　7.信仰使人充实。有信仰的人比没有信仰的人容易快乐，因为他们更容易找到人生的意义和目标，尤其当人们在面对困难与压力时，信仰可以让人很快找到平衡点，积极地应对各种不利情况。
　　
　　8.助人为乐、无私奉献。“助人为快乐之本”，研究证明，那些愿意作出无私奉献的人更容易得到快乐。
　　
　　9.平和地迎接衰老。老自有老的魅力，快乐法则的最后一条，就是要学会心态平和地享受衰老的过程。

科学界许多人认为：人意识的研究是科学最后的难题，而意识是如何消失的，特别是“濒死体验”，则是谜中之谜。于是，死亡的发生，也即“濒死体验”成了生物学、医学、心理学和哲学单独相对或协同研究的热点。

　　所谓“濒死体验”，也就是濒临死亡的体验，是指某些遭受严重创伤或罹患重疾但意外获得恢复的人所叙述的死亡正在来临时深刻的主观体验。国外早已把其列为生命科学研究的重要课题。

　　形形色色的“濒死体验”

　　“濒死体验”在各民族间普遍存在。1987年，在西班牙的巴塞罗那，一位名叫查维-亚艾那的24岁青年工人，不幸被一只装有机器的大箱子压伤，成为一个昏迷不醒的“植物人”。1990年3月的一天，亚艾那突然清醒过来，虽然只有短短的10多分钟，却向人们叙述了他长眠不醒时的奇遇：“我变回一个孩子，由我已去世的姨妈领着。她带着我，走进一条发光的隧道，它是通向另一个世界的。她对我说：‘你要我找的永恒的平静，在另一个世界你可得到的。’我用手掩住双眼，但玛丽亚姨妈轻轻地把我的手拉了回来。”10多分钟过后，亚艾那又长睡不醒。

　　无独有偶，美国一位65岁的“死而复生”的商人，也向抢救他的医生们叙述了自己“死后”的情景：“我记得自己好像一朵轻云一般，逐渐由我的肉身上升到天花板。医院的墙壁与铁门都阻挡不了‘这时的我’。我很快地飞出医院，以越来越快的速度，飞向虚无缥缈的太空。接着我又以极快的速度，在一条无止境的隧道中前进。在隧道的另一端，我看到有一点亮光；这个亮光越来越明亮，越来越大。当我到达隧道的尽头，那光亮变成强烈无比的光源。我的内心充满喜悦和爱。我不再有忧虑、沮丧、痛楚与紧张。”

　　有趣的是一些名人也有过“濒死体验”。诺贝尔文学奖获得者、美国著名作家海明威19岁那年就曾经历过一次“灵魂离体”的体验。当时他在意大利前线的救护车队服役，1918年7月8日的午夜时分，一枚弹片击中了海明威的双腿，使他身受重伤。事后他告诉他的朋友盖伊-希科说：“我觉得自己的灵魂从躯体内走了出来，就像拿着丝手帕的一角把它从口袋拉出来一样。丝手帕四处飘荡，最后终于回到老地方，进了口袋。”

　　除海明威外，德国伟大的诗人歌德、法国最优秀的批判现实主义作家莫泊桑、俄国十九世纪著名作家陀思妥耻夫斯基、美国最著名的小说家爱伦-坡、英国著名作家戴维-赫伯特-劳伦斯等，都曾有过类似的体验，他们认为：“人的灵魂藏于人的肉体之内，而且是肉体完美的复制品，由极轻的东西组成，发光、半透明、十分适合于进行体外的活动，灵魂离开身体时，跟做梦差不多。”

　　莫衷一是的科学界

　　据国外资料披露：在德国，曾进行过一次“死亡试验”，参加试验的有42名年轻力壮的男女志愿者。“死亡试验”的办法很简单：利用药物，使42名志愿者处于与死亡相似的完全失去知觉的境地。在22秒的短暂时间内，志愿者各有所获——

　　有的看见彩光；

　　有的看见了亲友；

　　有的看见了自己发着蓝光的“灵魂”从自己的肉体中“逸出”；

　　有的看见了一条发光的“隧道”。

　　事实上，类似的“死亡试验”并非首次，美国心脏病专家迈克尔-萨博也曾组织过一次“地狱考察”的活动，方法是：用药物使一些人重度昏迷，又以高水平的抢救使他们复活，这些人的经历与上述试验结果相似。

　　从20世纪80年代开始，医学界对人的临终状态给予了越来越多的关注。虽然试验的方式和研究的成果各不相同，但对于有过“濒死体验”者的感受，大家的意见基本还是一致的：和平宁静、穿过一条隧道进入另一个世界、前方出现一种光亮并进入花园等。许多从死亡边缘回来的人相信，他们经历了一种“生命回顾”；另有人会说，感觉像是与一种宇宙智能或意识融为一体。这些幸存者们因为“被带回来”而感到愤怒和悲伤的例子并不鲜见。

　　许多经历了濒死经验的人坚持认为灵魂离体是他们的亲身经历，决非虚幻。然而由于这类经验一般人很少能体验到，仪器的测量也很难做到完全准确，因此直到现在还有人对此争论不休。麻省理工学院的两位教授认为，“濒死体验”纯粹是无稽之谈，这无非是因为窒息而导致的死亡幻觉，它是由于感觉缺失而造成的。

　　至于为什么会出现如此奇特的幻觉，科学家则认为与当事人受的教育、经历和个人的性格特征有关。也有科学家指出：人在死神降临的一瞬间，短时间内的主观体验一般来说是类似的——尤其是相信有天堂存在的人在西方比比皆是，所以更容易产生“濒死体验”。这是目前较令人信服的观点。此外，一些前苏联科学家认为人体内有一个可以形成自我离体的能量系统，他们把这个自我称为“能量”或者“生物等离子体”，心灵离体后也可能把这种能量变成媒介物运载自己，不同类型的离体现象可能会有不同的相应媒介物。生物学家罗兰-西格则从生物化学角度来解释，他认为，每个人在死亡时，大脑会分泌出过量的化学物质，这些化学物质有些能引起奇特的幻觉。

　　惊世骇俗的试验

　　就在科学界莫衷一是之际，一项被命名为“阿尔法3号”的科学试验，在日本东京悄然展开，为“濒死体验”的研究开辟了一个崭新的天地。“阿尔法3号”计划由多家跨国公司赞助，参加实验的志愿者共有16人。他们分别来自美国、日本和瑞士，年龄由19岁-75岁不等，都是濒临死亡的垂危病人。他们是在经过了将近3个月的深入细致的心理分析后，才被批准加入“阿尔法3号”计划的。

　　“阿尔法3号”计划的具体实施方法是：科学家在志愿者头骨中植入电极，并且与电脑相连，使电脑可以在80公里的范围内，接收到志愿者的脑电波，并在60秒内把脑电波译成文字，显示在计算机终端的荧光屏上。

　　在实施“阿尔法3号”计划的头两年里，有4位志愿者先后离开了人间，但是，电脑并未接受到他们传来的任何信息。科学家们并不气馁，他们对电脑程序又进行了进一步的修改，终于获得了成功。

　　当时，一位名叫佛迪的志愿者病逝。3天后，电脑荧光屏上出现了科学家们期待已久的信息：“我是佛迪，告诉你们，我很快乐，没有痛苦……没有痛苦……没有痛苦……”这几个字，重复出现了20多次，信息突然中断。这一结果，大大鼓舞了实验者，使实验更加有条不紊进行下去。不过，此后4位志愿者先后离世，电脑却没有收到任何信息。就在“山重水复疑无路”之际，一位23岁的白血病患者不幸死亡，使实验“柳暗花明又一村”，因为第二天电脑便收到了她的信息：“这是一个美丽的地方，我很高兴来到这里，此间经常阳光充足。”“很多人与我在一起，我很爱他们，我将会……”信息至此突然停止。

　　参与“阿尔法3号”计划的科学家们均认为，这里传达的生命信息的反馈结果是相似的，这是“濒死体验”存在的有力证据。鉴于此点，“阿尔法3号”计划还要深入进行下去。

　　对于死亡的秘密，人们总是怀有强烈的好奇心。这些积极的研究表明，这一领域正日渐成为主流科学探索中的合法领域，只是要解决这个富有诱惑力的难题，还需假以时日和努力。

不要怪我正话歪说，因为实在见多了---太多太多的女人，婚前还是聪明独立的个体，可婚后，有了老公，就没了自己。就算他再大男子主义，他也不会喜欢一个“影子”老婆啊！之所以列出以下十点，就是不想看到你被他嫌弃时，一脸梨花带雨，哭哭啼啼……
　　
　　下面，你得仔细听好了
　　
　　一、你可以不会做家务，但不能不会花钱。
　　
　　原因：你不会做家务，老公不可能找个情人回家来干活；你不会花钱，老公则比较可能找个MM帮他花。
　　
　　二、你可以不网聊，但不能不网恋。
　　
　　原因：不网聊说明你生活丰富，不会把精神世界寄托于网络；不网恋则只能意味着你太没有魅力，除了一张脸蛋可以看看之外，其实是一个言语无味、十分无趣的人。
　　
　　三、你可以不化妆，但不能不购置全套的化妆品。
　　
　　原因：不化妆你可以说你是“嫌脂粉污颜色”；可是如果你没有全套的化妆品，就说明你根本没有随时“上得厅堂”的心理准备。
　　
　　四、你可以不喜欢逛街，但不能不喜欢shopping。
　　
　　原因：不喜欢逛街，说明你成熟、购物有自己独到的品位；不喜欢shopping，则只能说明你没有新意、不热爱生活。
　　
　　五、你可以不吃饭，但不能不喝咖啡。
　　
　　原因：不吃饭正好可以减肥，但不装模作样地去弄杯咖啡喝喝，怎么能证明你是新时代女性？
　　
　　六、你可以不拿钱，但不能不上班。
　　
　　原因：这里的“上班”，包括自由职业和公益事业。你拿钱，是你的能耐；你不拿钱，是一种奉献的美德。从事社会工作，才会具有社会地位。千万别相信男人对你说：“回家来吧，我养你”，（养你可以，回家不行！）那是他想把你慢慢培养成一个标准的黄脸婆，以备日后唾弃。
　　
　　七、你可以不常聚会，但不能不常和朋友联系。
　　
　　原因：不常聚会可能是因为大家都工作繁忙；可要是不常联系，老公可就要沾沾自喜地以为他是你的惟一。男人总是贪得无厌的，一旦他成了“惟一”，他要求“加薪”的时候就到了。
　　
　　八、老公出去happy，你可以不限时，但不能不查岗。
　　
　　原因：你限时太紧，难免给老公造成压力，觉得玩也玩得不尽兴，可能产生逆反心理；可是你给他自由太过火，电话也不打一个，老公又会觉得你不重视他。男人们聚会时，接到老婆电话会大叫，“瞧！查岗来了！”那其实是一种甜蜜的语气。
　　
　　九、你可以不贤慧，但不能不撒娇。
　　
　　原因：再温顺的男人，骨子里都有点大男子主义的味道。撒着娇去和他沟通，不贤慧也不会让他觉得你霸道，反而是一种可爱和调皮，他会心甘情愿地替你去贤慧。
　　
　　十、你可以按照耶马教你的方法去做一做女人，但可不要把这些一条条地读给你的男人。
　　
　　原因：这只是属于女人的秘密，就算男人心里知道，还是不要点破的好。点破了，哪个男人会在嘴上承认？万一的万一，老公发现了你的秘密，你可以嘟着嘴对他说：老公，我这样都是因为不想失去你！

“放荡”：放，放下所有的面具；荡，荡涤一切烦恼。放荡我们自己，像电影、戏剧里的生活一样丰富多彩，重新诠释“放荡”的全新内涵。
　　没人希望自己像铁面人一样生活，更没人愿意永远坐在阴暗角落，做一个沙发土豆，无聊的看客。所以我们最好有一点儿专业精神，为什么不多扮演几个角色，我们为什么不能重新撰写剧情，从新开始，换一种身份？

　　身分之一：网友——像瞎子一样真心相爱

　　古代有客套话叫“神交已久”，现在我们终于可以将柏拉图的“精神恋爱”进行到底了。我们不知道对方的面目、性别、年龄、家庭住址，对方有可能在万里之外也有可能是你隔壁的王大婶，但你们互相了解对方最深刻的层面和底细，她或他会告诉你最隐私的地方，有可能连自己最亲近的人都不知道的底细，你却了解得一清二楚，你们可能是在地铁中擦肩而过的陌生人，你们到死可能都不知道对方的样子，就好像瞎子一样相爱。

　　所以在网上，你可以重新销零，扮演你想要扮演的任何角色。

　　一个现实中最不起眼的人可能是网络中的英雄；在QQ上你可以说最肉麻的话而不必脸红；在论坛上你可以发表最荒唐的怪论而没人把你送到精神病医院；在网络中你将拥有成百上千的朋友，可以一天到晚无人理睬你，而你却跟无数人谈得口干舌燥，如果你愿意，你可以将现实的生活大把置换成虚拟的时空。

　　身分之二：游戏迷——最投入也最无法回头

　　如果说网友还只是一种虚拟的现实的话，那么网络游戏则是一种现实的虚拟。《传奇》等大型网络游戏的出现，使盛大公司老总迅速蹿升到中国十大富豪的行列。

　　前一阵看到一个新闻，一个《传奇》迷为了争夺网络游戏中一个象征着王者至尊的古堡，干脆将自己的公司关闭，拿出10万元雇来职业玩家十几名，组成专业小组，不分昼夜地攻城，终于在一个星期后夺得了城堡，但随后又会有成百上千个像他一样的小组同时冲击城堡，终于在一个月后，他们开始内讧，他的几员大将被攻城方的小组买走，而他的资金也维持不下去，他们终于也被赶下“历史舞台”。现在他惟一想的是再投资买队员，成为“世界之王”。

　　身分之三：江湖人士——做个“暴走族”

　　真正的行者，是喜欢走那些世界上本无所谓有的路，通过“自虐”和“腐败”来找到人生的乐趣。

　　参加过一次驴友的武林大会，他们的新年联欢会很有意思，进入会场要买门票，然后你会得到一张写着你网名的招贴画，于是一个个“绿妖”、“浪迹天涯”、 “孤城浪子”之类的男男女女堂而皇之地在会场里走来走去，其中很多人都老大不小了，还起那种搞笑的网名，在这里，没人管你是否身家千万，也不问你职业是否显赫，衡量你在大家心中的地位，只有一个过硬标准：你够不够“变态”，也就是你能不能在暴走过程中够硬汉，有没有集体主义精神，对小弟兄们够不够意思……

　　你完全进入了另一个江湖，仿佛一个失忆症患者一样重新开始，这个江湖有你热爱的玩意，有与你有同好的朋友，你们的话题也都是局限于此，简直就是一种乌托邦。

　　身分之四：酷士——寻找纯身体的快感

　　西方在经历了嬉皮士和雅皮时代后又迎来了酷士时代，那些从事Coolmax运动的非常酷的家伙们都可以叫他们为酷士。

　　他们的主要特征是返祖。

　　厌倦了人世，想要重返自然，厌倦了精神活动，要寻找纯身体的快感。

　　这里的快感当然不是肉欲，而是一种纯身体的愉悦，从神经末梢、每一块肌肉、骨骼都感到的快乐，那种只属于动物的快乐。比如寻找一只壁虎的快乐———攀岩；寻找一只鹰的快乐———滑翔；寻找一只大雁的快乐———玩小飞机；寻找一条鱼的快乐———潜水；寻找一个泡泡的快乐———玩热气球；寻找一头猎豹的快乐———越野；寻找一头狼的快乐———暴走……

　　总之是不想再做人了，彻底退化到人之初的器官的狂欢中去，让已经濒于死亡的身体感觉复活。

　　身分之五：环保人士——为公益贡献精力

　　经常在电视中看到“绿色和平”组织的人员，乘着皮划艇，跟日本、挪威的捕鲸船，做着螳臂当车的悲壮斗争。如果你想寻找那种唐-吉诃德的一腔热血在胸的快乐，那就做一名激进的环保人士吧。

　　总之，你会像战士一样斗争，很难说那些抗议人士到底是什么居心，反正里面鱼龙混杂着一些唯恐天下不乱的家伙，也许你也是其中一员。在中国，你不可能做出像国外那些持不同政见者那样疯狂的举动，我们更关心的是某种正面的促进，而不是那些花哨的举动，比如你愿意到内蒙古大沙漠植树吗？你愿意做一些环保方面的调查吗？你愿意资助那些在穷苦农村的小孩子吗？

　　你能不能帮他们摆脱破坏自然的恶性循环，你将看到一个更真实的中国，在你视线之外的中国，它会有令你心惊的一面。

1.从完美主义的陷阱里逃脱

　　任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的女人才会充满快乐。

　　2.烦恼“失忆症”

　　对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

　　3.永远不要和别人较劲

　　斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。

　　4.找快乐

　　人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。

　　5.失去也是快乐

　　其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。

　　6.不在意别人的目光

　　有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。

　　在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。

人们常说男人爱潇洒，女人爱漂亮，似乎男人和女人之间永远是差异明显的个体，有着强烈的泾渭分明。两性之间无论是价值取向还是生活方式上都有着明显的不同，哪怕是喜好和习惯也不例外。

　　是什么造就了男女之间的这种差别呢？还记得看过一篇相关的文章，作者指出，在一个人的童年甚至孩提时代，大人们就把对孩子的启蒙教育不自觉的加入了显著的性别色彩。比如孩子玩的玩具，大人们常常把手枪，电动玩具给男孩子玩，而让女孩子整日和布娃娃长毛绒小动物这样的布艺玩具为伴，久而久之，这种从一出生就被格式化的教育让孩子们在潜意识中就形成了男人和女人是不一样的观念。

 

　　但是现代社会的多元化，有许多从前两性之间的明显标记已经逐渐被淡化，比如衣着打扮，兴趣爱好，很多东西不再是男人或者女人的专利于特权。那么，我想说的是，既然如此，女人没有必要总是带着女人式的乖巧文静柔软温婉。我们要试着开朗和豪迈一点，从骨子里带一点男人式的快乐。

　　男人的衣服女人可以穿，男人的爱好女人也可以效仿，既然男人的很多领域女人都可以涉足，我们何不借鉴一些男人的快乐呢？

　　比如象男人一样的满不在乎。不是玩世不恭，也不是真的毫不在意，这种不在乎，是在心理上看轻看淡一些东西一些负担。女人总是多愁善感，为一些不足道的小事哀愁感伤或者杞人忧天。我们要学着象那些男人一样，试着把一些儿女私情人情琐事不萦心上。

　　有一点男人的不拘小节。女孩子从小就被教育成要温柔懂事善解人意，举手投足要有淑女式的婉约和娇媚，要高雅风度，仪态万方，站有站姿，坐有坐相。古代的女人更累，连笑都不可以张开嘴露出牙齿。男人就不一样，男人天性里自带的大咧咧，反而成就了一个男人自然不造作的有点。放开了想，女人也没有必要时时刻刻保持形象那么累，学着男人一样的不拘小节，会知晓做人原不必要总是为着他人的眼光。

　　不开心的时候尽情放纵一下。男人其实也有很多不及女人的地方，比如发泄情绪遭遇了困难，女人可以没有顾及肆无忌惮的大哭一场，男人就不可以。男人也会有情绪，也会有抱怨，当他不能简单直接的表述和倾泄，他会选择放纵，从而去放松。女人也可以偶尔为止，偶然的放纵自己一下，不是堕落，不是颓废，而是敞开心扉，放开思想，解脱束缚。那一刻你会发现，很多事原来只是想做就做，没有什么不可以。

　　学会几句粗口。讲脏话可能是一个不文明的行为，但是有时一些特定场景特殊时刻的粗口，并不代表粗鲁和没有教养。在文明的男人，也一定会讲脏话，也一定骂过人。那么女人的心中就从来没有讲脏话的冲动么？这种粗口，不一定是你和人对峙发生矛盾时才脱口而出的。而是在朋友面前，或者仅仅面对自己的时候，一种不愉快的情绪，一些生气的理由，一些你讨厌的物事，你有权利狠狠的说一句;TMD！！！

　　三五好友的相聚。女人交朋友不喜欢成群结队呼朋引伴，女人的朋友讲求的是闺中知己，女人通常只喜欢两个人，一起喝茶逛街，分享秘密。男人则不同，男人喜欢聚众，喜欢三五成群。常常看到一群男人嬉笑怒骂的凑在一起，却很少看见一群女孩子笑语欢声的打成一片。女人其实也可以和男人一样，多交一些朋友，虽然不一定相交至深，但是朋友多了，一起聚聚，至少能缓解一下不顺畅的情绪。

　　学会欣赏美女。男人都是好色的动物，见到漂亮的女人就挪不动脚步。男人喜欢观察女人，尤其是美女。很多女人都接受不了男人这种特性，很多女子甚至秉着同性相斥的原理排斥疏离美女。其实爱美之心，人皆有之，美丽是一种值得欣赏和品位的风景。女人也可以学会欣赏美女，学着象男人那样热爱漂亮的女人，不必充满妒忌和压力，当你懂得了美貌只是一种可以欣赏贪恋的景色，你会更加注重修炼自己。

　　男人式的快乐也是多种多样的。这个世界上，快乐永远不会嫌多，男人也好，女人也好，只要能够让我们觉得轻松和美妙，带着一点豪放的男人气慨，学会一种男人式的快乐，又有什么不好？

北京师范大学心理学博士衣新发认为，人有自恋的天性，自恋是一种普遍现象。法国心理学家拉康早在30多年前就说过，人生本身就是一个自恋的过程，对自己的爱贯穿始终。

　　北师大心理学硕士李雪说，自恋(narcissism)一词泛见于文学作品中，用以描绘人爱上自己的现象。1914年，弗洛伊德首次系统地论述了自恋的问题。他在《论自恋》一文中，认为自恋是一种未区分的精神能量，来源于生命能量(Libido)，最初是用在自我及养育自己的人身上。这被他称为原始的自恋。这首次的爱是被当作一种活命的功能来体验的，其目的在于自我保护。

　　社会发展为自恋提供土壤

　在日常生活中，我们随处可见自恋的情形。很多人在橱窗、车窗、电梯里，甚至在写字楼的玻璃门前，认真端详自己，其实就是一种最简单的自恋。

自恋成了流行病
　　近些年，随着对个性的尊崇和追求，以及出现更多表现自我的空间，为自恋提供了土壤。比如说，写网络日记（也叫BLOG）成了一种新的时尚，衣新发认为，写网络日记的人，对自我认识的不断深入是以关注自我为中心的，都应属于自恋行为。有些人喜欢购买高档消费品，则是希望通过物质的提升来提升自我价值，也属于自恋行为。
　　男人的自恋和女人的自恋也有所不同。一般而言，男性自恋者常表现为习惯自恋和思维自恋，如喜欢我行我素，固执己见。而女性自恋者更多的表现为情感自恋和仪表自恋。

　　极端的自恋不可取

　　李雪说，一般人都有自我保护的机制，但是，过分自我维护和关注就有可能是一种精神障碍，临床上称为自恋型人格障碍。

　　对自恋型人格的诊断目前尚无一致的标准。其常见的表现主要有如下几种：一是对批评的反应是愤怒、羞愧或感到耻辱（尽管不一定表现出来）；二是喜欢指使他人，要他人为自己服务；三是过分自高自大，对自己的才能夸大其辞，希望受别人的关注；四是坚信他关注的问题是世上独有的，不能被他人所了解；五是对无限的成功、权力、荣誉、美丽或理想爱情有非分的幻想；六是认为自己应享有他人没有的特权；七是渴望持久的关注与赞美；八是缺乏同情心；九是有很强的嫉妒心。一般认为只要具备以上5项，便可诊断为自恋型人格障碍。

　　自恋型人格也有时会表现为情感戏剧化，喜欢性挑逗等。他们对人、对己的基本看法是“我是卓越的，才华出众的，别人比不上我，所以都嫉妒我。”他们认为别人对他们的关注、赞美、关心和帮助是理所当然的。极端情况下，他们没有责任感，没有愧疚感，做错了事总会找借口。因为他们认为，如果承认错误，会威胁到他们的自我评价。

　　正确看待自恋

　　李雪说，在现实生活中，适当的自我保护和关注能维护个体的自尊，使个体获得自信，在一定程度上保证了内心的和谐和健康。衣新发也认为，自恋会让自己觉得很重要，有能力，对自身的价值充满期待，有着非常重要的积极意义。从这个意义上讲，自恋会让人以一种积极的心态，认真地思考一些事情。

　　但是，如果过度自恋便会使人总是从自己的经验出发来解释世界，并盲目坚持自己的意见。

　　衣新发说，过度的自恋有两种情形需要注意。一是过于自我陶醉。二是导致心理不够理性。应该理性看待自己，既不盲目自信，也不盲目悲观。

炎炎夏日，白领一族要谨访空调病，因为办公室有空调，小车有空调，家中还有空调，炎炎酷暑滴汗不出，其实未必是好事。君不见，白领族或颈僵背硬，难顾左右；或腰沉臀重，俯仰难眠；或肢痛足麻，行走如绊；或关节僵痛，犹如冬日受风；或头晕脑胀，恍若温邪所侵。细究之下，乃空调作祟也。

　　自空调“出世”，四季中硬被去掉一个“夏”，如此逆天而行，自当祸来。有专家认为热天汗毛孔呈张开状，直吹空调，汗孔骤闭，风邪郁于体内，温邪侵入肌肤。

　　久居空调室内，或入夜调温过低，冷风凝滞气血，脉道不畅，再加上久坐伏案，缺乏运动，颈背腰臀肌肉血滞不通，自然会有酸痛僵硬之感。当然，不是说因此就不能使用空调了，对空调带来的这些问题，防之有方，治之有法。

　　1、久居空调室内或入夜后，切勿把室温定得过低，一般把空调的温度恒定在24摄氏度左右，使室内外温差不超过7摄氏度为宜，在这个温度变化范围内，人的体温中枢可以调节自如；如果人在温差超过7摄氏度的空调房间中长时间工作，就容易引起“空调病”。

　　2、装有空调的房间空气流速应维持在0.2米／秒左右，如果空气流速超过这个数值，冷空气对人体的压力会大于人体的承受能力，久而久之，就会生病。无论是办公桌或是居室中的床铺，都应该远离空调机，离空调机越近，冷空气的流速越快，影响也越大。

　　3、长时间在空调房间工作的人，应该增添一些穿脱方便的衣物，膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。另外，工作一段时间后，应该站起来活动活动，以增强末梢血液的循环。

　　4、有条件的人，下班回家后应首先洗个澡，水压调高些，可作全身水力按摩或洗澡后在床上自行按摩一番，或用按摩器恢复身体的血液循环。

　　5、采用变频空调机，使空调制热量或制冷量随环境温度变化自动调整，保持7摄氏度温差，以提高舒适性，减少疾病。

　　6、夏日炎炎理当出汗之时，不必一刻不离空调。户外避开强烈阳光，做些舒缓运动，一则可舒筋活血，缓解久坐伏案之紧张肌群，二则出出汗正可祛风除湿。

　　7、夏日食疗亦可，选中药薏苡仁20克、芡实20克、淮山药20克、党参10克、伏苓15克，每日于家常煲汤时放入（此为一人剂量，若人多家庭则稍加）。热盛时，亦可加菊花5克、金银花10克。岭南百姓常煲之，谓“清凉补”。

　　8、得了空调病，可去针灸门诊请医师作皮刺治疗，引邪外出。病甚者，可用麻黄、杏仁、薏苡、甘草汤调理，疗效颇佳。

女人爱美，懂得追求完美的女人更懂得运用自然而健康的方法去保持美，这里没有什么捷径可循，运动是唯一的法门，持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉，增加线条美，更能促进身体健康，令肌肤充满弹性，焕发青春光彩。

　　一、缺乏运动的女孩，在审视一双玉手的时候，可能会发现可恶的脂肪在手臂囤积起来，在衣袖里左摇右摆的，难看极了，要消灭它，唯有把它锻炼得结实，不再让它松弛。

　　1）身体坐在地上，双腿微弯，双手放在身体的后侧。

　　2）双手支撑身体离地，手臂伸直。重复动作 12－15次。

　　注意事项：这个动作是以双臂来支撑身体上升及下降，运动时身体不要摆动，臂力不足时，可减少身体上下幅度。

　　二、时尚潮流强调纤腰和线条美，要穿上时尚修长设计的服装，爱美的女孩起来吧！赶快急起直追，收腰减腹。

　　1）身体躺在地上，双腿微弯，双手放在脑后，眼看天花板。

　　2）抬起右腿，用力向上登。

　　3）双手抱头，以腰部为发力点，把上半身提起。

　　注意事项：提起上半身时，力度不要太猛，不应急速提起头部，以免拉伤颈部肌肉，此动作可以收紧腰部两侧的肌肉，改善腰肢线条。